メモっておきましょうね。 ＊ビタミン・ミネラル類 ビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、鉄、亜鉛 卵、乳製品、豆、穀物、緑黄色野菜、肉類などバランス良くとればほぼOK。日本人は亜鉛が不足しがちとも言われます。食物繊維の取り過ぎやインスタント食品の食事…